Popular Ismarıclar

Redaktor Seçimi - 2020

Merudanda Mudra - Addımlar və Faydaları necə

Pin
Send
Share
Send

Bəli Merudanda Mudra! Ümid edirəm ki, sizdən çoxu artıq Pranayam hissəsini işləmişdir, lakin bu gün biz pranayam ilə Merudanda Mudra haqqında danışırıq. Ayurveda standartına əsaslanan tamamilə fərqli plus, yoga mudrasları bir şəfa modalı kimi örtülüdür. Sanskrit sözcük mudra başqa rəftar imzalamaq kimi tərcümə olunur. Bir mudra bütün bədəni cəlb edə bilər, əks halda asan bir əl mövqeyi ola bilər. Mudras, bədənin nanə ilə qarışan müxtəlif hissələrinə ruhlandıraraq, bədəndə prananın axını ilə qarışıqda istifadə olunur. Burada bu gün biz mudra mənbəyinin mənasını, şəkillərlə yanaşı, addımları və faydaları necə edəcəyini ətraflı izah edirik.

Merudanda Mudra mənası, addımları və faydaları:

Merudanda Mudra mənası:

Ümumiyyətlə Pranayama üçün istifadə edildikdə, 'Pranic Breathing' üsulları və Meditasyon üçün də uzun müddət istifadə edirik. Meditasyonda istifadə edilən Merudanda, 'daxili təbəssüm' üsulu ilə və Shambhavi mudra ilə birlikdə olduqda (bədənin müəyyən bir nöqtəsində diqqət) birlikdə əlavə olaraq sükunət verir.

Merudanda Mudra, nəfəs bilincini daşıyır. Bu mudra içərisində bir nəfəs bədənin hər yerində səyahət edə bilərsiniz. Bu mudra hər hansı bir yerdə oturma mövqeyində ya da ayaqda durmaqla həyata keçirilə bilər. Merudanda mudra tək baş barmaq düz qalmaq üçün dörd barmaqları palma toxunmaq sonra xurma sizin diz yuxarıda saxlamaq plus yavaş və nəzarət şəkildə tənəffüs başlayır. Başparmağın içə zərbəsi varsa, sonra enerjiyə keçin və ağciyərlərə və aşağı karıncaya əlavə olun, əgər başparmağınızı qoruyursanız, bədəninizin orta hissəsinə doğru enerji səfəri başqalarından kənara çıxdıqdan sonra başqalarına çevrildikdən sonra göyü enerjisini də əlavə edə bilərsiniz. Ən yüksək fayda əldə etmək üçün hər bir tənəffüs addımını 8-10 dəfə edin.

Merudanda Mudra Adımları:

  • Omuz düz və hündürlüyündə oturun. Əllərinizi bacaklarınızda rahatlayın.
  • Əllərinizi bir-birinə uzanan baş barmaqları ilə, əllərinizi yumruqla tırtıl. Beş dəqiqəlik qəsdən tutun, yavaş-yavaş nəfəs alır, hələ də nəfəs alır.

Daha çox Gör: Varun Mudra Yoga

Merudanda Mudra 2:

Pranayamada nəfəs və nəfəs arasındakı 'fasilə' əksinə əksinədir. Yogis, bu "Kumbhaka" yı artıracaq bu sükutla yanaşı, duruşumuzda, şüurumuzun təxminən davamlı fəaliyyətinin "kənarında" nə gözlədiyini anlamaq şansını əldə edirik. Bu, öz daxili məkanımızda bir dəhşətsiz bir dünya ilə bir işləməmiş bir xarici dünyaya bir pəncərədən baxmağımızdır.

Merudandanın içərisinə baxan baş barmaqların ilk hesabatı, aşağıya doğru olan kanallar ağciyərlərə və ümumiyyətlə alt karın ərazilərinə gəlir. Növbəti versiya "yuxarıya doğru", Prana kanallarının bədənin orta hissəsinə, eləcə də baş barmağının üçüncü versiyasını Prana-nın üstün göğüs və ortada olan ortada əyilməsinə gətirdi.

Daha çox Gör: Abhaya Mudra mənası

Merudanda Mudra 3:

Mudrasları bir dövr üçün bükümlə istifadə edin; bu səbəbdən hər bir mövqedən bir dövrə cəhd edin. Bununla yanaşı, təcrübə də ola bilər ki, bu vəziyyət sizin üçün ən yaxşı işi tapın. Tez-tez insanlar nəfəsdə və ya eyni dərəcədə nəfəsdə mürəkkəbdirlər. Mürəkkəblik indi alt göbək dövlətinin aşağı bölgələrində nəfəs alaraq yaşanır. Buradakı düşüncə, Merudanda 3-dən istifadə edərək kronik sinə nəfəsinin faydalanmasıdır.

Merudanda Mudra'nın Faydaları:

  • Xüsusilə bu yoga asana, xüsusilə əmlak bel, Ida, Pingla, plus Sushumna Nadis. Şişkinlik mədəini azaltmaq çox faydalıdır. Bu, obeziteyi artıran dalaq artı qaraciyərini azaldır.
  • Brahma Nadi'de Prana daşqınını aktivləşdirir, Sushumna daha da Kundalini başlamışdır.
  • Bu, bizim Səliqəli Spiraldə nəfəs işi üçün dekorativ əl jestlərindən ibarətdir.
  • Mədə yanğını artırır. Bu abdominal viscera, qaraciyər, böyrək, dispepsi plus qastrit performansını ruhlandırır. Bu, qazıntılar, prostat, sinir və diabet xəstəliyini yaxşılaşdırır.
  • Prananı bel yuvarlatmaqla geri ağrını canlandırmağa kömək edir.

Daha çox Gör: Adi Mudra Faydaları

Əvvəllər siz Merudanda Mudra ilə necə əlaqə qura biləcəyiniz barədə bütün detalları tanıyırsınız. Bundan əlavə, sistemə riayət etmək üçün asanlaşdıracaq bütün göstərişlər və ehtiyat tədbirləri tamdır.

Pin
Send
Share
Send