Popular Ismarıclar

Redaktor Seçimi - 2020

Ağciyərlərin sağlamlığını necə saxlamaq olar?

Nəfəs alma probleminiz var? Ağciyərlərinizi sağlam tutmaq istəyirsinizmi? İndiki vaxtda, çoxlu sayda insan qeyri-sağlam və qeyri-bərabər həyat üçün ağciyər problemlərindən əziyyət çəkir. Hava çirklənməsi sağlam olmayan ağ ciyərlərin əsas səbəbidir. Ağciyərlər hər gün gözəl iş təmin edir. Güclü ağciyərlər, səy göstərməyi, canlı və yaxşı fəaliyyət göstərməyinizə icazə verməklə yanaşı, qana böyük miqdarda oksigen təmin edir. Vücudumuzun ağciyərinə bənzər kimi gündəlik qayğı və sədaqət tələb olunur. Beləliklə, bu gün bu məqalədə ağciyərlərinizin sağlam olmasını təmin etmək üçün sizə bir sıra məsləhətlər veririk.

Əgər ağciyər problemi varsa, bu kimi əlamətlər ola bilər və bunlar aşağıdakılardır:

  • Nəfəs aldıqda ache
  • Öskürək və həssaslıqla həyata keçirilir
  • Sadə hərəkətlərlə nəfəs darlığı
  • Davamlı öskürək
  • Fəaliyyətdə bir dəyişiklik var

Ağciyərləri Sağlam tutmaq üçün ən yaxşı məsləhətlər:

İndi, aşağıda sizə ağciyərin sağlamlığını qorumaq üçün ən yaxşı məsləhətləri söyləyirik. Bunlar aşağıdakılardır:

1. Huff Cough Texnikası:

Huff Öskürək üsulu, tək öskürəklə bərabər qarşılaşan mini öskürəklərin bir ardıcıllığıdır. Bunun üçün tənəffüs terapevtiniz sizə kömək edir.

2. Kəskinləri yerinə yetirin:

Ağciyərinizin bir gündə 10-20 qabıqda işləməsi çox vacibdir. Sinə, mədə əzələləri də hava çəkməyə icazə verir. Onları gücləndirin və dərin nəfəs almağa çalışın.

3. Hidratlı qalın:

Tüpürcəni təmizləmək üçün hər gün 2 quart maye və ya su içmək vacibdir. Güzgülər üçün əvvəlcə sizin müalicə strategiyanızın qalan hissəsi ilə hansı işləmələri müəyyən etmək üçün mütəxəssislərinizə müraciət etməlisiniz. Beləliklə, əlavə su içirlər, çünki yaxşı nəmləndirici hava yolu tüpürcünü nəm saxlamaq üçün kömək edir ki, bu da öskürək rahatlaşdırır.

Daha çox Gör: Sağlam qaraciyərin necə olması

4. Liftin yerinə zinət əşyaları istifadə edin:

Sağlam ağciyərlərin saxlanması üçün hər gün zirzəmiyə doğru zirvələrdən çox sayda səfərləri qeyd etməlisiniz. Velosiped sürmə, nərdivanlara qalxma və ya gəzinti kimi sürətlə ürəyinizi daha sürətli şəkildə yaradan bir çox məşq var. Onlar ürəyinizi, eləcə də ağciyərlərinizi layiqli şəkildə saxlamaqdan fayda gətirirlər.

5. Antioksidanlar var:

Brokoliyə bənzər qidaların istifadəsi, həmçinin antioksidantlarda istehza edən göbələklər, axmağınızın tamamilə çirklənməsindən törətdiyi sərbəst radikal zərərini yuyacaqsınız.

6. Müdafiə maskasından istifadə edin:

Tozdan, kimyəvi maddələrdən və ya asbestdən işləyənlər üçün aerasiya iş zonalarına əlavə bir qaz maskası sayan qoruyucu materialı bəzəmək üçün çox vacibdir. Ətraf mühitə təsir göstərən ağciyər xəstəliyi, ağciyər xərçəngi, KOAH və astma gətirib çıxaran baş ağrısı olduğu üçün çirklənmə zamanı bir üz maskası və ya bir şar ağız və burun ətrafında istifadə olunur.

Daha çox Gör: Sizin mədə sağlamlığınızı necə qurmaq olar?

7. Postural və Perküsyon Drenajı:

Postural və Perküsyon Drenajına ehtiyacınız varsa həkiminizə müraciət edin. Bu prosesdə, mucus, öksürüklərdən hava yollarına axıdıldıqda ortadan qalxır. Perküsyon, etibarlı drenaj mövqeləri, dərin nəfəs alma və öskürmə bu üsulla tamamilə geri çevrilir.

8. Siqaret çəkməyin:

Xroniki obstrüktif ağciyər xəstəliyi və ya KOAH kimi ağciyər xəstəliklərinin yanında ağciyər xərçəngi kimi əsas səbəblərdəndir. Duman, ağciyərlərə zərər verə bilər, çünki siqar, boru və siqaretdən gələn tüstü 4000 zərərli kimyəvi maddələrin üzərindədir. Həm də özünüzü ikinci tüstüdən qoruyun. Evinizdə siqaret çəkən bir bölgə həyata keçirin.

9. Hava çirkliliyinə diqqətli olun:

Hava çirkliliyindən xəbərdar olmağın çox vacibdir. Daxili hava çirkliliyinin yanında, xüsusilə ağciyər xəstəliklərini təmin edən fərdlər üçün sağlamlıq çətinlikləri ola bilər.

Daha çox Gör: Yağlı qaraciyər üçün ana müalicə

Image mənbəyi: Shutterstock

Videonu izləyin: Hər gün ac qarına bir diş sarımsaq yesək nə baş verər? (Yanvar 2020).

Загрузка...